都說免疫系統是人體最重要的防禦屏障，當免疫功能降低時，最明顯的表現就是身體變得敏感而脆弱，外界環境的輕微變化都可引起身體不適。例如：感冒、精神不濟、疲勞感、過敏、口腔潰瘍、腸胃不適等等。
那該怎麼才能提升我們免疫系統？
我們可以利用蔬果、保健食品、運動等等增加自己身體的免疫力，像是可以吃葡萄柚內含豐富的多酚類，而多酚是具有強大的抗氧化力，有助於消滅自由基，甜椒有豐富的β-胡蘿蔔素，花椰菜含有礦物質和維生素等多項抗氧化物質，營養素能夠加強呼吸系統，菠菜也有豐富的抗氧化劑，而像優格裡的乳酸菌有助於增加腸道好菌、調節免疫系統。奇異果大量的維生素C，有助抵禦細菌的攻擊，促進腸道蠕動、改善便祕。
當然優質的蛋白質，是主要構成體內細胞的成員，免疫細胞也是！會建議大家還是攝取３－６份蛋白質，雞蛋、魚肉、無糖豆漿，豆腐，都是很好的蛋白質，平衡的補充可以幫助我們身體改善很多。
飲食中有很多都可以幫助我們，補充維他命Ｃ、Ｂ都可以抑制免疫系統功能，還要搭配規律運動，增加我們心肺功能，這樣才能擊退可惡的病毒！擁有健康好身體。