保健食品該怎麼選?5大原則幫你把關

保健食品該怎麼選?5大原則幫你把關

不論男女老少有將近85% 的民眾有吃過保健食品,大多都不看標示、產地、認證,聽人家說這牌子不錯,許多民眾就直接購買了,買保健食品像只是吃心安一樣,卻什麼也沒得到,甚至還帶來身體上永久的疾病,但裡面成分如何,您知道怎麼去安全選擇嗎?

就簡單幫大家整理需要注意的細節:

 

一、首先安全絕對是第一優先

選購健康食品時,安全一定是第一優先考量,一定要仔細考量自己的需求,不要沒有補到身體,倒是傷害自己健康,這樣不如不要吃!

可以去了解保健食品的原料來源或著該品牌的信譽,對於吃下肚的保健食品一定要多研究一下。

二、依照自身體質和需求來選擇適合的有效成分

我們應該要先確認自己的體質狀態有哪些需要改善或調養的部分,包括飲食偏好、生活習慣、病史、過敏成分、目前服用其他藥物等現況來確定自己的保健需求。 例如:偏好油炸食物的肥胖者,應選擇像白腎豆這樣抑制脂質吸收的成分,而偏好澱粉類的肥胖者,就應該使用抑制糖分吸收的藤黃果成分。 或是,疲勞體弱者可以選擇人蔘保健品,但是若是體質燥熱的人就應該用涼補的西洋參。

必須配合個人體質狀況服用,比方說孕婦、嬰幼兒、病患切勿隨意服用健康食品,最好詢問專業醫事人員,比較好依體質來選擇商品,了解用法及禁忌事項,才能吃得安心。

三、養成認清產品的成份標示以及包裝

選購保健食品時,應該注意該產品的註明來源,基本的品名、成份、製造日期、保存期限、製造廠商或代理商的的名稱、地址及聯絡電話、內容量、建議使用對象、禁忌或注意事項,甚至是相關的分析檢驗數據,都是消費者為自己把關的好方式。

也可以特別留意成分,什麼成分排名最前面,根據食品安全衛生管理法規定,添加愈多的成分必須排在愈前面,因此,可以留意排在前面的是有效成分,還是對人體無益的添加物呢?

選購保健食品購買時要注意包裝上的標示,包括:

1.營養成分及有效成分含量標示

2.使用對象及使用方式

3.複方成分及添加物

4.認證標章及字號

5.製造日期及保存期限

6.製造廠商或代理商的的名稱、地址及聯絡電話

7.使用注意事項:包括服用時間、用量、不適用族群、以及禁忌併用藥物等等。

在購買前也要留意外包裝完整度、飲品能檢查封口是否凸起、密合度、是否有不明沉澱物,

粉末產品類是否有結塊或是黏著等現象,以免買到變質的產品影響健康。

四、經由適當實體通路購買

實體店鋪:藥妝店、大賣場、保健食品專門店、直銷等。

網路購物:購買前先吃產品網頁確認產品詳細資訊,尤其是成分來源、製造廠商、農藥或重金屬檢驗的資料。

無論實體或是網路購物都應該有合理的退換貨機制,可以保障自身的消費權益,不應貪小便宜購買來路不明的商品,以免傷身前索賠無門。

五、保健食品之價格與劑量

價格與劑量的使用絕對成正比的關係,這取決於廠商用原料的策略問題,主要看自己本身可否接受的價格範圍為主。「劑量」也是非常重要的一個指標,大多數消費者不看標示與劑量就直接購買商品,殊不知裏頭所含有的「有效成分」根本是不足。等於您吃進了一堆對身體無幫助的賦形劑,所以一定要看清楚到底需要多少建議用量,該產品本身提供了多少。

 

只要跟著以上原則去思考、去判斷,那就會減少選到不適合自己的保健食品了,可以現在就拿起身邊的保健食品,檢查一下有沒有符合以上原則呢?也檢視一下有哪些是不需要的呢?