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發現自己的肚子裡將孕育一個小生命，即將成為媽媽，除了喜悅期待，想必還帶著焦慮和擔心吧，擔心著自己是不是能讓肚子裡的寶寶能夠獲得足夠營養，或者煩惱寶寶是否健健康康的。 懷孕期間可分為初期、中期、後期、產後哺乳期4大階段，依照寶寶的生長階段去補充不同的營養素，「一人吃，兩人補」，為媽媽及寶寶補充足夠的營養是非常重要，以下是建議營養表 提供給孕媽咪們參考： 孕期需要補充的營養素 孕婦在懷孕期間腸道會自動提升吸收能力，並減少營養素流失，因此，應該維持營養均衡，避免濃茶、咖啡、油炸等刺激性食物規律作息、不熬夜、不吸菸喝酒，並適度運動、保持愉快心情。 懷孕初期(1~3個月) 胎兒腦神經、血管...

為什麼會難以入眠？ 現代人的生活節奏快速，加上疫情造成生活上的巨大變化，不禁讓人備感壓力、身心緊繃，隨之而來難以入眠、反覆易醒、醒來無神……等層面都會有很大的影響，甚至會引起精神不濟、心情鬱卒、代謝變差、容貌無光……。 近期我的生活與工作的確有劇烈的變化，緊繃的生活讓我明顯感受到睡眠與體內順暢方面受了很大的影響。     GABA＋芝麻素＋益生菌現代人所需都在這包晚安益生菌 尋覓解決之道時，剛好接觸到了Ruijia露奇亞的「晚安益生菌」，發現這款晚安益生菌除了有代謝順暢的「200億益生菌」之外，還有很紅的放鬆睡眠成分「GABA」和「芝麻素」，可以說「Ruijia露奇亞晚安益生菌」完全正...

市售幫助排便、消化道健康的商品數不勝數，除了益生菌，還會看到乳酸菌，蔬果酵素也是常見品項，這些成分到底有什麼不一樣，甚至，對人體有什麼作用及幫助？您是否也有同樣的疑問呢？了解這些差異，讓您在挑選保健食品能夠事半功倍。 益生菌是什麼？ 益生菌的定義為人類食用某一種或多種活的微生物有健康之益處，因此我們又常稱益生菌為「好菌」，人體腸道中有好菌、壞菌及中性菌相互共生，而飲食、抽菸、飲酒、藥物、作息、年齡都會影響腸道菌相平衡。 「乳酸菌」是益生菌嗎？ 最常聽到的是，乳酸菌應該是加到牛奶製成優酪乳，而乳酸菌也有許多種類，因此不同乳酸菌所發酵的乳酸飲品喝起來的風味、酸度也會有所不同，但乳酸菌並不...

「膠原蛋白」讓女人為之瘋狂的營養保養品，常常會聽到有人說覺得吃了沒有什麼效果啊？有些人卻效果顯著，其實最大的重點就是膠原蛋白的型態！ 市面上有許多膠原蛋白的產品與不同的質地，包含飲品、錠狀、粉狀、果凍狀，但質地並不是決定膠原蛋白吸收率的主要角色，而是膠原蛋白的胜肽數、萃取來源及分子量大小才是關鍵原則。 首先讓我們先認識一下： 膠原蛋白「胜肽」是什麼意思呢？ 胜肽數 所謂膠原蛋白「胜肽」即為較小分子的膠原蛋白，由二個以上「胺基酸」結合而成。而不同的胜肽數量也扮演著不同的功能，其中二、三、四、五、六等胜肽，皆具有促進膠原蛋白增生功能，數字越小其吸收率也較好。 萃取來源 膠原蛋白的來源也...

你吃過櫻桃？但你有聽過西印度櫻桃嗎? 經專家分析，發現這酸溜溜的小果實，維他命Ｃ含量竟然是目前眾多水果類之冠，因此又掀起了再推廣的熱潮。 西印度櫻桃是什麼？和櫻桃一樣嗎？ 櫻桃(Cherry) 櫻桃是薔薇科李屬的植物，一般市面上常見的進口櫻桃有美國西北櫻桃、中國……等產地不一，果肉呈酒紅色。中醫認為櫻桃營養豐富，具有調中益氣，健脾胃之效。 西印度櫻桃(Acerola) 也被稱作針葉櫻桃、大果黃褥花、阿西羅拉、巴貝多櫻桃。 是一種金虎尾科小喬木，原產熱帶美洲，後傳至夏威夷、印度而至世界熱帶及亞熱帶地區其他各國。 西印度櫻桃維生...

據統計，有70~80%的女性曾有過經痛的經驗，有些人還可能會痛到身體抽搐、冒冷汗、頭暈眩、胃痛、嘔吐等較為嚴重的症狀，雖然沒有生命危險之虞，但月經痛起來真的會影響到日常作息！ 經痛時，女性常會依賴止痛藥來解決。不過除了藥物以外，日常飲食中也有許多營養成分能舒緩經痛，減輕月經造成的不適感。 在月經期間可以吃這六大類食物，讓妳的大姨媽或是好朋友來訪時，就不再愁眉苦臉啦！ 生理期吃六大類食物 醣類 月經來時，可以吃天然的碳水化合物補充熱量，也提供身體更好的造血養分，心情也會變得更愉快。常見糖類食物的來源，有燕麥、蕎麥、玉米；也可以攝取甜品，有蜂蜜、果汁、紅豆湯、黑糖。 維生素C 有良好...