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「我沒有過敏體質，應該不需要吃益生菌吧？」 「雖然沒有每天上大號，但也不至於便秘，有需要補充益生菌嗎？」 大多數人一想到益生菌，會直接聯想到與過敏和排便不順有關，但其實益生菌對人體健康的好處不只這一些，有越來越多研究指出，補充益生菌有助於幫助微生態平衡，具有許多讓你意想不到的好處！ 益生菌已知兩大好處 一、消化道健康 益生菌可幫助腸道建立微生物屏障，阻擋有害物質入侵至體內，還能調節腸道微環境，促進腸道蠕動幫助排便。另外，對於因胃幽門螺旋桿菌引起的胃潰瘍、消化不適問題，益生菌也能幫助修護胃黏膜，從根本抑制壞菌。 >>延伸閱讀：胃不好吃什麼？益生菌有效嗎？養胃有5大保養方法 ...

看著產品架上，A牌益生菌標榜有5種菌／300億菌，B牌益生菌標榜有10種菌／200億菌，你要選擇哪一款？ 考量1：是不是該選「菌種多」的那款，效果會比較好？ 考量2：可是「菌數多」，是不是才更有效？ ※黃湘竹營養師建議，在選購益生菌產品時，不建議只以菌數來作為評估一款產品功能性的好壞，益生菌選多，不如選得精選得巧。下面提供兩大在選購益生菌時該留意的重點，才能真正達到您想要的健康期望喔！ 迷思1：益生菌「菌種」愈多愈多好？ 雖然都是益生菌，但功效上其實分很多種，有針對腸道健康促進排便、調整過敏體質、女性私密保養、修護胃部不適與幫助睡眠等等，各種不同功能性的益生菌產品，其實所使用的益生...

失眠的定義是人們難以入睡、持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。我們很難以睡眠時數的長短，決定一人的睡眠夠不夠，因一天中所需的睡眠時數因人而異。 那失眠難道只能一直數羊嗎？失眠困擾除了可以透過簡單的睡前放鬆儀式、調整好睡眠環境、睡前避免藍光之外，也可以透過補充助眠食物，像是很常聽到可以攝取含GABA以及色胺酸的食物來幫助入眠，GABA及色胺酸是什麼呢？為什麼這些營養素能幫助睡眠呢？ 失眠原因 心理因素：部分情緒會引起失眠的問題，例如：過度擔憂、太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等。此外，像是自律神經失調、部分精神疾病也會引起失眠。 疾病/疼痛：傷口或是疼痛，甲...

你有聽過有人說要補充膠原蛋白就直接吃豬腳或者是白木耳嗎？但要補充足量的膠原蛋白，你覺得會需要吃多少豬腳呢？可能在你補到足量膠原蛋白時，同時也補足了身上滿滿的脂肪，加上豬腳的分子量較大，因此對於人體而言，其實吸收率非常的差。 你說那吃白木耳呢？植物是不含膠原蛋白的，白木耳裡面QQ的成份其實不是膠原蛋白，而是「膠質」，是一種水溶性纖維（多醣），和動物性來源的膠原蛋白是不一樣的！ 你說那挑個膠原蛋白粉總行了吧？可以，但在眾多的選擇下，你知道要如何挑選真正能吸收的膠原蛋白粉嗎？以及怎麼吃能最有效幫助吸收呢？ 膠原蛋白粉適合什麼族群？ 25歲之後，肌膚的膠原蛋白佔比會開始逐漸下降，因此，超過2...

妤最近吃什麼保養呢？ 這一個月都吃Ruijia露奇亞的「專利玫瑰多酚膠原蛋白粉」 吃起來帶有淡雅的玫瑰花香～ 但它是100%純天然成分 30天份的包裝設計我也很喜歡 一天一包～既衛生又好攜帶呢！ 我堅持喝完30天份的膠原蛋白粉後 最明顯感受到變得更彈、更水了 果然有認真吃就是不一樣！ 而且因為它吃起來沒有腥味 像我這樣愛美嘴又挑的朋友 推薦你們來試試噢

隨著天氣越來越熱，就想要大方地穿上短褲和削肩上衣，本來不太留意是「烏肉底」的你，是不是也開始在意色差的問題？ 點開網頁琳瑯滿目的產品，到底哪一個才是真正有效真正適合你的呢？ 總是被笑「烏肉底」？ 其實這是人體的自然防禦機制，當受到外來刺激，細胞就會開始活化，產生較深色的物質來抵抗外來的干擾，它會漸漸移動到表層，最終被代謝掉。 常見的4種校色成分 那要怎麼樣才能不變深色底？吃保健食品真的可以校正色差嗎？ 吃的保健食品比較常見的是維他命C、穀胱甘肽、鞣花酸和熊果素，以下分別介紹： 維生素C 維生素C對人體的好處多多，相信大家都不陌生，維生素C可以阻斷深色物質生成的路徑，減少它的產生，達...